Индивидуальная диета Елены Малышевой

Индивидуальная диета Малышевой ЕленыДиеты, при которых быстро худеют, вредны для организма человека.

Такие диеты, как правило, основаны на голодании, которое при неправильном применении может нанести непоправимый вред организму, а сброшенные килограммы вернутся к вам ещё быстрее!


Индивидуальная диета Малышевой Елены, ведущей программу «Здоровье» на первом канале, как раз относится к диетам, которые исключают голодание! Человек просто приводит в норму свой ежедневный рацион и настраивает себя на успех.

Голодание, — говорит Елена Малышева, — может навредить! Человеку, который ограничил себя в пище, есть хочется  с каждым днём всё сильнее! И когда-нибудь эта бомба замедленного действия взорвётся, то есть человек плюнет на всё и наестся вдоволь и даже больше! У многих решившихся на голодание, порой, просто не хватает выдержки и самообладания, чтобы продержаться и не есть определённое время. Повторюсь, голодание можно применять, но только под присмотром врача!

Итак, говорим голоданию нет! Более того, индивидуальная диета Малышевой Елены подразумеваетПерсональная диета Малышевой Елены приём пищи пять раз в день. Кого-то это удивит! Но! Объесться, не получиться, так как ещё одним обязательным  условием диеты Елены Малышевой является регулярный подсчёт килокалорий. В день, обычному человеку, необходимо не более 1200 килокалорий. Ограничьте себя этой цифрой! В идеале, если Вашу суточную норму килокалорий рассчитает лечащий врач или диетолог. В этом и заключается индивидуальность диеты.

 

Повторюсь, пищу можно принимать пять раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин!

На завтрак, в районе восьми утра, рекомендуется залитая горячим кипятком овсяная каша. Именно залитая горячим кипятком овсяная каша хорошо выводит из организма холестерин!

Второй завтрак, по желанию. В районе десяти часов утра можно скушать одно или два яблока, не более!

Обед должен состояться примерно в двенадцать часов дня! Кушайте на обед белковую маложирную пищу с предельно минимальным содержанием соли. Во время диеты потребление соли сведите к минимуму!

Полдник, в районе четырёх — пяти часов дня, тоже по желанию, на свой выбор допускается съесть пару одинаковых фруктов.

Ужин должен состояться до семи часов вечера. На ужин рекомендуется маложирная растительная пища, например салаты, обезжиренный кефир тоже подойдёт.

Главное следить за количеством потребляемых килокалорий и правильно распределять их между всеми приёмами пищи!

Психологические тонкости индивидуальной диеты Малышевой Елены! Настройтесь на приём пищи! Рекомендуется мысленно говорить с организмом перед едой и во время приёма пищи. Мысленно подтверждая факт приёма пищи! Фразы и настрой должны быть доброжелательными. Говорите себе с любовью!

Чёткое соблюдение этих не хитрых правил поможет Вам за сравнительно короткий срок, не перегружая организм, избавится от лишнего веса. Курс диеты Елены Малышевой рассчитывается примерно на один — два месяца. По отзывам диета хорошо зарекомендовала себя! Во время диеты чаще бывайте на свежем воздухе, избавьте себя от стрессовых ситуаций и чаще улыбайтесь! Улыбка и хорошее настроение придадут Вам сил и энергии!

С диетой Елены Малышевой худеем легко!

21 комментарий на «Индивидуальная диета Елены Малышевой»

  1. Евгений says:

    Очень интересно было узнать как питается Елена Малышева

  2. Всеволод says:

    В диетах (как и во всем) нужна мера. Спасибо!

  3. Руслан says:

    А я пока перед сном не поем, уснуть немогу.

  4. Natalja says:

    Интересная статья. А если всю семью посадить на такую диету. Очень трудно готовить на всех, а самой сидеть на диете.

  5. Татьяна says:

    Диета это не короткий эпизод в жизни, если человек действительно хочет сохранять свой вес в идеале, то правильное питание должно стать образом жизни. Будьте здоровы.

  6. Александр Выборнов says:

    Диета может быть и нужна, но когда я занимаюсь активно физическим трудом, то и без диет худею, а особенно, когда много ходить приходится…)))

  7. Дмитрий Калинин says:

    Приятно, что диета от Малышевой — еще и гарантия здоровья

  8. Дмитрий says:

    А я согласен, нужно правильно и в меру питаться. А главное двигаться побольше!:)

  9. Вера says:

    Уже взяла на заметку. Спасибо.

  10. Наталья Костёр says:

    Добавьте к этой диете утреннюю зарядку, а ещё лучше утреннюю пробежку, и результат будет гораздо эффективнее!

  11. Ольга says:

    Спасибо! Возьму на вооружение.

  12. Юлия says:

    Лучше кушать всего по чуть чуть и не переедать, заниматься спортом. Тогда все поправимо. Спасибо, Василий за статью!

  13. Нина says:

    Все правильно написано! Вот только исключить стрессы не всегда нам под силу!А это,пожалуй, самый мощный двигатель переедания.Мы стрессы заедаем!Спасибо за статью!

  14. Раиса says:

    Всем привет. Это способ хороший и результативный, не смотря на то, что лично по моему мнению психическое состояние самой Елены Малышевой оставляет желать лучшего.

  15. Настя says:

    Сколько ни собираюсь сесть на диету, все никак не начну…То откладываю на завтра, то на определенную дату,а в итоге ничего хорошего не выходит. У Елены Малышевой это больше на систему что ли похоже, на образ жизни, привычку, только как выработать у себя эту привычку я пока не знаю(((, делитесь секретами, люди!

  16. Вика says:

    Спасибо за такую диету! Уважение этой женщине!

  17. Натттка says:

    Это история про моего брата. Нас в детстве ничем особенно принудительно не заставляли заниматься, кадый выбирал что кто хочет сам — у меня были танцы, у него рисование и виолончель. Странный набор для мальчика, но брат у меня очень одухотворенный. В итоге, в свои 24 у него в багаже прекрасное владение инструментом, творческая работа и лишний вес при полном неумении подтягиваться. К тому же благодаря всему этому он очень стеснителен перед девушками. У меня сердце кровью обливалось, когда я видела его попытки проявить внимание к нашим общим знакомым девочкам. В итоге я предложил ему заняться фитнесом и сесть на диету Малышевой вместе. И мне полезно излишки скинуть и у него поддержка какая никакая 🙂 С апреля месяца он не накачал конечно кубики на прессе, но на нем больше не сидят как на барабане его кардиганы или как это называется, что одевают поверх рубашки. И лицо очень похудело)) он даже хипстерскую бороду отрастил. Думаю, нас ждут большие успехи, барышни, ждите, скоро будет бдыщ)))

  18. Виктория says:

    А мне всегда нравилась Елена Малышева. Большая умничка и профессионал. Я сразу поверила диете ее и подчинилась. Худеть давно пора.Есть конечно что бы я исправила в этой системе, но это позже когда скину сколько надо и уже сама буду поддерживать форму. Спасибо Елене! Выглядит она потрясающе!

  19. Татьяна says:

    А мы сидели на системе Малышевой всей семьей. Сейчас уже не заказываем. Пересмотрели свои предпочтения и стараемся строитть питание по диете. Надеемся удержаться.

  20. Катерина says:

    А я смотрю на Елену и мне кажется, что ей не так легко держаться в такой форме. На вид эта женщина не хрупкая и сложение довольно таки мощное. Но она прекрасно выглядит и такой фигурой заслуживает уважение и доверие. Всегда убивает всякое доверие врач, который поучает, а при этом посмотришь: диетолог — толстяк.

  21. Donna says:

    Я так благодарна Малышевой за диету. Слов нужных не могу найти. Для меня все легко сложилось и получилось. Вроде не голодала, а кг стали уходить. А желания их скинуть росло с каждым лнем и к этому ко всему прибавлялось настроение легкость.

Ваш отзыв

Пожалуйста, введите свои данные и комментарий ниже.
Имя
E-mail
Сайт
Сообщение