Как убрать ушки на бедрах

как убрать ушки на бедрахЗатронем проблему, которая волнует сегодня многих женщин: как убрать ушки на бедрах? Ее решение предлагаем вам тремя способами: баня, массаж, физические упражнения. Причем кроме традиционных упражнений есть желание познакомить вас с действенными методиками калланетики и бодифлекс.

 


Итак, как убрать ушки на бедрах при помощи бани. Хотите избавиться от жировых клеток – идите в баню. Она при помощи усиленного потоотделения поможет организму избавиться от избытка влаги (который скапливается у людей склонных к полноте), обменные процессы в организме начинают работать продуктивнее и быстрее, вследствие чего начнут сгорать ваши ненужные жировые отложения. «Ушки» на бедрах, это также признак увеличенного количества влаги в организме. Избавьтесь от него при помощи усиленного потоотделения.

 

Конечно, любая хорошо натопленная баня, это средство для потоотделения. Но помните, чем больше влажности в воздухе вашей бане, тем меньше пота на вашем теле. Поэтому советуем, для того чтобы убрать ненужные ушки на бедрах, посещать преимущественно бани суховоздушного типа. Это первое правило для вас, решивших избавиться от ушек на бедрах при помощи бани.

 

как выглядят ушки на бедрахКак убрать ушки на бедрах в бане. Правило второе – умеренность и постепенность. Пусть ваши действия во время банных процедур (массаж руками и веником над собой или напарником) будут активными. Это приблизит эффект потери веса в нежелательных местах. Чередуйте заходы в парную на короткое время с выходами из нее, это полезно для организма. Помните, что выйдя из парилки, потоотделение не прекращается еще некоторое время.

 

Перед тем как войти в парилку во второй и третий разы, а также перед массажем и после парилки принимайте горячий напиток. Также наряду с горячими напитками, ускорит потоотделение и теплая вода, соки (лимонный, клюквенный).

 

Как убрать ушки на бедрах при помощи бани. Пошаговая инструкция.

 

— примите теплый душ, а затем горячий (2-3 минуты). Пусть прогреется все тело.

— зайдите в парилку и лягте на средний полок на 4-5 минут, переворачивайтесь постепенно — снова примите теплый душ (1минута).

-посидите 5-7 минут в мыльном отделении.

— примите теплую ванну, если ее нет, то налейте в таз горячую воду и опустите в него бедра.

— зайдите в парилку, лучше лягте на самый верх, где температура значительно выше, чем внизу и хлещите себя веником (4-5 минут). Помните, что все участки тела, должны быть охвачены процедурой постегивания и поглаживания веником. Та как мы пытаемся убрать ушки на бедрах, то особое внимание, конечно, должно быть уделено этим проблемным мышечным участкам: тазу и бедрам.

— сразу не вскакивайте, полежите немного, спустите ноги, сядьте на этом полке, затем ниже и ниже. На каждом посидите. Все делайте неторопливо. Быстрота не будет способствовать борьбе организма с лишними жировыми отложениями.

— примите теплый душ, немного походите.

— оберегайтесь от холодного: душа, бассейна и просто воздуха. Он пока не нужен. Самое лучшее и полезное после банной процедуры, это полежать в кровати один-два часа, а затем погулять по парку лесу.

-Жидкость, после бани, не принимайте в течение пяти часов.

 

ушки на внутренней стороне бедраПри соблюдении данных пунктов, за два-два с половиной часа банной процедуры можно увидеть реальный результат этого метода избавления от ушек на бедрах.

 

Убрать ушки на бедрах можете при помощи массажа (самомассажа). Гиппократ утверждал, что массаж может заменить самые редкие лекарства. Несколько простых приемов. Перед тем как его начать необходимо прогреть мышцы и суставы. В нашем случае больше жира на бедрах – массируйте их подольше и с большим усердием.

 

Бедра массировать не трудно. Вытянув ноги вперед, просто поглаживайте их. Более энергичный прием – выжимание. Воздействует и на кожу и на более глубокие ткани, находящиеся глубже. При этом происходит прилив артериальный крови и отлив венозной. А это важно. Выжимания сначала делают одной рукой, а потом и двумя. Движения довольно энергичные, идут от колена к бедру. Затем поколачивание, которое производится двумя руками.

 

Также десять минут массажа тела при помощи щетки дают возможность полностью разрядиться. Делайте массаж на сухой и влажной коже, в комнате или ванной комнате. Вы ощутите благотворный эффект, если ежедневно будете повторять массажные процедуры.

 

Если вы решили убрать ушки на бедрах при помощи физкультуры, советуем освоить несколько простых упражнений.

 

Как убрать ушки на бедрахупражнения:

 

упражнения убрать ушки на бедрах—          лягте на спину, руки положите под голову. Согните ноги в коленях, опустите их налево, направо затем выпрямите. 16-18 раз.

—          лягте на спину, на полу, руки поднимите вверх, ногами найдите в чем-нибудь опору. Поднимите туловище к ногам. Держите колени прямо. Пальцы рук должны дотронуться до ступней.

—          лягте на спину, руки по швам. Ноги вверх прямо, затем согните, затем выпрямите. Медленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз.

—          сядьте на пол с опорой руками сзади. Поднять вверх ноги, не сгибая их в коленях. Развести в стороны, вновь соединить и опустить вниз. 16-20 раз.

—          сядьте на пол, ноги согните немножко в коленях и поднимите. Руки вытяните вперед. Двигайтесь на мышцах ягодиц вперед на10 см, а затем таким же образом повернуться вокруг собственной оси влево, вправо. Дыхание равномерное. В каждую сторону повторите несколько раз.

—          сядьте на колени, руки опустите. Сесть на левое бедро, руки поверните направо, затем выпрямиться. Сесть на правое бедро, руки поверните налево. По 8-10 раз, меняя бедра.

—          встаньте на левое колено, опора на руки. Прямую правую ногу отведите как можно дальше вбок. Выполните круговое движение правой ногой, очерчивая ей как можно больший диаметр круга (около 16 раз) без перерыва. Поменяйте ноги. Спина и вытянутая нога должны быть прямыми.

—          стоя, руки на поясе, ноги врозь. Выполняйте пружинящие наклоны то влево то вправо. По 12 раз.

—          поставьте перед собой стул спинкой к себе. Руки положите на спинку стула, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные приседания и так же медленно выпрямляйте ноги (по 5 секунд). После не забудьте поочередно встряхнуть ногами, чтобы расслабить мышцы.

—          лягте на стол, лицом вниз, от тазобедренных суставов ноги свободны. Взяться руками за переднюю грань стола (скамейки) – вдох, поднять ноги вверх на 5-10 см, опустить. 2-5 раз.

 

избавиться от ушек на бедрахНе ленитесь. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и в любую свободную минутку. Это только на первый взгляд кажется что тяжело и невыполнимо. Все в ваших руках и обхват ваших бедер в том числе!

 

Чтобы не терять время даром в отпуске, предлагаем вам несколько упражнений для борьбы с ушками прямо на пляже.

 

Как убрать ушки на бедрах на пляже.

 

1.         сидя на песке, ноги согнуты влево от туловища, руки поднимите вверх. Быстрым движением выпрямите ноги, перекиньте вправо, снова согните. Затем выполняйте движение в обратном направлении. Чередуйте с минутками отдыха.

 

2.         лягте на живот, ноги и руки вытяните. Поднимите руки вверх, опустите, затем ноги вверх, опустите, и руки и ноги вверх, опустите.

 

против ушек на бедрахКак убрать ушки на бедрах при помощи калланетики (система упражнение американки Каллан Пинкней). Выполняя их, вы приближаете ваши бедра к мировым стандартам, то есть стремитесь создать красивую линию бедер, убрав все лишнее, в том числе и ушки в области бедер.

 

  1. наклонитесь вперед, пусть ваши ладони дотронутся до пола. (длительность от 60-ти до 100 секунд). Повернитесь к одной ноге, на которую должен быть сделан упор, прижмитесь к ней. Руки на лодыжке. Почувствуйте тепло. Повторите с другой ногой тоже.
  2. поставьте ноги на расстоянии ширины ваших плеч. Сделайте глубокий наклон вперед, ладони за колени, локти как можно шире.
  3. Ноги одна к одной, глубокий наклон вперед, ладони за колени, лицо приблизьте к коленям.

ушки на бедрах упражненияЕще одна интересная методика, помогающая убрать ушки на бедрах – система бодифлекс (в переводе с английского «собирание тела»). Это комплекс упражнений на растяжку, сочетающийся со специальным аэробным дыханием.

 

Упор делается на то, что благодаря правильному дыханию сжигаются жиры. Определенные упражнения системы позволяют «сжигать» ненужный жир именно в тех местах, где нам нужно (в нашем случае на бедрах). О них мы и расскажем.

 

Самое главное в системе бодифлекс освоить технику дыхания:

 

  • Сначала выдохнуть весь воздух через рот.
  • Быстро вдохнуть через нос (как будто вы пылесос).
  • Снова выдохнуть, но так, чтобы в этом участвовала диафрагма, то есть весь воздух из легких с силой выталкивается через рот (как правило, сопровождается звуком). Задержите дыхание, живот к себе и держите растягивающую позу, считая до 8-10. Затем необходимо расслабиться и вдохнуть.

Итак, вы выдыхаете, напрягаете во время упражнения определенную группу мышц, кислород поступает именно в эту область и там начинает «сгорать» жировая ткань.

 

Рекомендуется сначала научиться аэробному дыханию без упражнений, затем выучить упражнения без дыхания и только после этого совмещать упражнения и дыхание.

Убирайте ушки на бедрах с помощью системы бодифлекс.

 

1.         Боковая растяжка (для мышц, и естественно устранения жира на талии и бедрах).

Ноги поставьте на ширину плеч, и примите положение «полуприсед». Сделать технику дыхания, живот в себя и перейти в исходное положение (ИП).

 

как убрать ушки на бедрах видеоИП: Локоть левой руки положите на согнутое левое колено, которое удерживает ваш вес. Прямая правая нога вбок, тяните носок, ступня плотно прижата к полу. Далее прямую правую руку тяните плавными движениями, Чтобы растянуть мышцы от бедра до подмышки. Выдерживать позу на счет «8», затем перевести дыхание. 3 раза влево и вправо.

 

2.         «Кренделек» (Для наружной поверхности бедер и талии)

Сядьте на пол, ноги перекрестите. Левая нога внизу. Ноги должны быть прямыми. Левая рука сзади, правая держит левое колено. Сделать технику дыхания живот в себя и в ИП.

ИП: масса тела лежит на левой руке. Тяните правой рукой к себе левое колено. При этом торс сгибайте в талии влево. Вы должны таким образом увидеть то, что находится сзади вас. Выдерживать позу на счет «8», затем перевести дыхание. Выдохнуть и начать заново. Выполнить по три раза с обеими ногами.

 

3.         Для задней поверхности бедер попробуйте растяжку подколенных сухожилий.

Лечь спиной на пол. Ноги поднимите под углом 90° к полу. Носки на себя, чтобы ступни были параллельно полу. Руками обхватите икры и притяните к ним туловище. Локти в стороны. Сначала до икр можете не достать, в этом случае, держитесь руками под коленями. Держите голову и спину плотно к полу, Сделать технику дыхания живот в себя и в ИП.

ИП: ноги держите прямо, медленно и осторожно тяните их руками к голове, Ягодицы при этом должны быть неподвижны, от этого зависит растяжка подколенных сухожилий.

 

Задержаться в таком положении на счет восемь. Выдох, и примите первоначальную позу. Повторите 3 раза.

 

Попробуйте – позанимайтесь месяц-два, и не исключено, что вы, как и многие другие, неожиданно для себя существенно уменьшитесь в бедрах. Самое главное, не навредите себе, не идите через боль. Если после каких-либо групп упражнений вы почувствуете недомогание, обратитесь к врачу. Берегите себя и свое здоровье!

 

В данном видео приведены три упражнения против ушек на бедрах.

 

Вот такие, для кого-то простые, а для кого-то не простые упражнения помогающие убрать ушки на бедрах. Как говориться, – кто идет, тот дойдет. Смело вставайте и вы на путь красоты, здоровья и молодости.

Может быть, вы знаете как еще можно убрать ушки на бедрах? Поделитесь с нами своими знаниями.

11 комментариев на «Как убрать ушки на бедрах»

  1. Николай Байкалов says:

    замечательная статья
    познавательна и полезна. Банный массаж это вооще что то.

  2. Вячеслав says:

    На пляже, или в бане, или в спортзале, или даже на кухне, но везде нужно хорошо поработать над собой. А статья отличная.

  3. Сергей says:

    Очень подробная статья!
    Видно, что Вы стараетесь для развития своего сайта.
    Вы молодец!

  4. Милена says:

    Терпение и труд. За баню первый раз слышу. В основном говорят, что при потении в бане не жир убираешь,а воду с организма.

  5. Наталья says:

    Да, нужно движение. И хотя бы чуточку желания и веры в успех! И всё получится!

  6. Виктория says:

    Недавно тоже озаботилась этим вопросом, но лифт остановили на ремонт, и теперь есть у меня желание, или нет а от «ушек» избавляюсь.

  7. Ольга says:

    Великолепные рекомендации! Спасибо!

  8. Андрей Шемонаев says:

    Убирайте ушки на бедрах с помощью системы бодифлекс. Очень интересно!!!

  9. Сергей says:

    Несомненно, чтобы иметь красивое тело нужно заниматься им.

  10. Ирина says:

    Даже применение только массажа дает отличные результаты

  11. Элина says:

    Отличные рекомендации. Главное — настойчивость и терпение.

Ваш отзыв

Пожалуйста, введите свои данные и комментарий ниже.
Имя
E-mail
Сайт
Сообщение